毎月くるのツラーイ症状の原因のひとつは女性ホルモンです。
生理前の女性ホルモンの乱れがツラーイ症状を生み出しているのです。
しかし、逆にPMSの症状から解放されるには、女性ホルモンを整えてあげればいいというわけです！
ですので、今回は、PMSに対抗できる食材を調べてきました！

この食材がいいらしい

PMSを改善するのにいいとされる栄養素は、
ビタミンB6
カルシウム
マグネシウム
ビタミンD
鉄分
食物繊維
などがあげられます。

ですので、卵やレバーなど栄養素を多く含む食材を積極的に摂ることがオススメです！

その他にも、お肉や魚などのタンパク質を多く含む食材はイライラや鬱に対抗するのに役立つようです。
しかし、食べすぎると今度は体重が…。
ほどほどに、調整しながら普段の食事を調整するといいですね！

PMSにオススメな成分は？

今回オススメする、PMS対策の成分とは「チェストベリー」です。
聞き覚えのない名前の方も多いと思います。
しかし、このチェストベリーは今一番PMS対策の成分として注目を集めています。
PMSの症状は、【黄体ホルモン(プロゲステロン)】が生理前に急増することで、【卵胞ホルモン(エストロゲン)】とのバランスが取れないために発症します。
しかし、チェストベリーは摂取すると、その黄体ホルモンと同じ働きをしてくれます。
つまり黄体ホルモンの過剰な分泌が抑えられるというわけです！
ですので、普段からPMSの対策をしたいという方は、チェストベリーの入ったサプリメントなどを摂取するといいでしょう！

まとめ

PMSにいいとされる食べ物は、ビタミン類や鉄分カルシウムや食物繊維が含まれたものみたいです。
これらを積極的にとることでPMSのツライ症状を抑えてくれるというのです。

また、PMS対策に一番いい成分は「チェストベリー」という結果が出ました！
このチェストベリーは、PMSの原因、月経前に急増する黄体ホルモンと同じ働きをしてくれるんです。
つまり、チェストベリーを摂ることで黄体ホルモンの過剰な分泌を防げるということです！
PMS症状のひどい方は、チェストベリーを含有したサプリメントなどがありますので
ぜひ、試してみてくださいね！